De juiste mentaliteit over gezond eten ontwikkelen

De eerste houding ten opzichte van eten en drinken.

Een goede gezondheid is onbetaalbaar. Toch hangt het hebben en behouden van een goede gezondheid sterk afhankelijk van, onder andere, gezonde voeding. Je dagelijkse voedsel is een van de belangrijkste factoren die bepalen of je in goede of slechte gezondheid verkeert.

Welkom op de blogpagina van Jakfrut waar we je leren leren om gezond te eten én gezonde eetgewoonten vast te houden.

In de westerse wereld worden we voortdurend omringd door een scala aan soorten eten en drinken, zowel bewerkt als onbewerkt. Er is niet veel moeite voor nodig om ongezonde, slechte eetgewoonten te ontwikkelen.

Als je je realiseert dat je ongezonde eetpatronen hebt aangeleerd, is het nooit te laat om veranderingen en verbeteringen aan te brengen.

Hoewel radicale veranderingen in je eetpatroon gewichtsverlies op de korte termijn opleveren, zijn ze vaak niet gezond en niet succesvol op de lange termijn. Onderzoek en andere voedingsstatistieken tonen aan dat 80% van de mensen mensen die een dieet volgen om af te vallen het verloren gewicht binnen een jaar weer terug hebben. En 95% van hen na 3 jaar.

Gezonde, duurzame dieetveranderingen zijn meestal kleine aanpassingen, die geleidelijk worden doorgevoerd en na verloop van tijd worden ingebouwd.

Voordat je begint met het proces van nadenken over je goede en slechte eet- en drinkgewoonten, zijn er een paar dingen die je moet weten over jezelf, om te beginnen met een goede kijk op de dingen. Het is daarom noodzakelijk:

(i) je eigen lichaamstype te kennen,

(ii) onderscheid te maken tussen honger en eetlust,

(iii) een algemeen begrip te hebben van de hormonen die ervoor zorgen dat je je hongerig of vol voelt. Want bij veel mensen zijn deze hormonen uit balans. Daardoor zijn ze niet in staat hun eetlust te beteugelen. En ten slotte,

(iv) voedingsmiddelen en voedingsstoffen identificeren die je lichaam het beste ondersteunen.

In deze inleiding willen we graag dat je weet waar je je momenteel staat in je relatie met eten en drinken. Het is immers bijna onmogelijk om gezonde eetgewoonten aan te leren als je niet de mindset ontwikkelt voor gezond eten. Helaas falen veel mensen omdat ze niet de juiste mindset hebben, niet omdat ze geen gezonde maaltijden kennen met gezonde voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Daarom is onze belangrijkste focus hier om je eerst de juiste benadering van gezond eten te leren.

De meeste studies en voedingsdeskundigen zouden zeggen dat gezond gezond eten bereikt kan worden door het consumeren van maaltijden met veel vezels, vitamines, mineralen en andere voedingsingrediënten, en andere voedingsingrediënten, voedingsmiddelen met weinig zout, verzadigd vet en toegevoegde en toegevoegde suikers, en deze te combineren met lichaamsbeweging. Hoewel deze aanbeveling correct is, geldt deze niet voor iedereen in gelijke mate omdat het lichaam van elke lichaam uniek is en anders reageert op voedingsmiddelen. De gezonde benadering van voeding niet over het kiezen en eten van gezonde en uitgebalanceerde maaltijden.

Het gaat er in de eerste plaats om je lichaam te leren kennen en te begrijpen hoe het reageert op deze gezonde voedingsstoffen, zodat je de gezonde voedingsmiddelen en dranken kunt kiezen die het lichaam het beste ondersteunen.

voedingsmiddelen en dranken kunt kiezen die je lichaam het beste ondersteunen of die passen bij je huidige gezondheidstoestand.

gezondheid. Of je nu wel of geen specifieke gezondheidsproblemen hebt, begrijpen hoe je lichaam reageert op voedingsmiddelen is essentieel. Dit is de houding of mindset opgebouwd moet worden over eten en drinken.

Over het brede onderwerp "de juiste mindset ontwikkelen over gezond eten" kun je het volgende lezen:

• Je eigen lichaam kennen en begrijpen.

• Je eetlust van je honger onderscheiden.

• Hormonen herkennen die ervoor zorgen dat je je hongerig of vol voelt.

• Weten welke voedingsmiddelen en voedingsstoffen gezond zijn voor jouw lichaamstype.

• Reflecteren op je eet- en drinkgewoonten.

• Je ongezonde gewoontes vervangen door nieuwe, gezondere gewoontes.

• Je nieuwe gezonde gewoontes versterken.